Micro-Workout: Urban Lifestyle
สูตร Fitness 10 นาที สำหรับคนเมืองที่ 'ไม่มีเวลา'
ในโลกของ Urban Lifestyle ที่ทุกนาทีมีค่า คำกล่าวที่ว่า "ไม่มีเวลาไปยิม" จึงไม่ใช่ข้ออ้าง แต่คือ Reality อย่างไรก็ตาม การละเลยการเคลื่อนไหวจะส่งผลต่อพลังงานและความสามารถในการโฟกัส
ทางออกคือการประยุกต์ใช้ Micro-Workout หรือการออกกำลังกายสั้น ๆ
ที่สามารถแทรกเข้าไปในตารางเวลาที่แน่นขนัดได้ การเคลื่อนไหวเพียง 5-10 นาที โดยเน้นการบริหารกล้ามเนื้อหลัก (Compound Movements) ด้วยน้ำหนักตัว เช่น Squats, Push-ups, หรือ Planks สามารถสร้าง Consistency และรักษาระดับการเผาผลาญให้คงที่ได้
นี่คือหลักการ Fitness Integration — การทำให้กิจกรรมทางกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ไม่ใช่ภาระที่ต้องเดินทางไปทำถึงสถานที่ การลุกขึ้นยืดเส้นระหว่างการประชุม Video Call หรือการใช้บันไดแทนลิฟต์ ล้วนเป็น Time Hacking ที่ทรงพลัง
“Consistency beats intensity”
ความสม่ำเสมอในการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องย่อมดีกว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแต่ไม่ต่อเนื่อง
